Monats Plan : 


Februar   -  Thema  Basics  der Gesundheit

     - gesunde Ernährung :  Obst , Vollkornprodukte
                                           Fisch , Eier, Fleisch in Maßen
                                           Salate , Gemüse 
                                           Rotwein in Maßen 
                                           Kartoffeln , Reis, Pasta
                                           Obvstsäfte natural, Tee

 

     - Bewegung  :                Leichtes Lauftraining 
                                           Spaziergänge in der Natur
                                           immer aktiv bleiben und
                                           eigene Grenzen erkunden.
                                           Dehn-und Streckübungen
                                           Muskelübungen 
                                           Fittnes Center kann sein

     - ausreichend Schlaf :   6-8 Stunden machen Sinn
                                          auch Pausen während der Arbeit
                                          zum Auftanken nutzen.
                                          bei Jetlag mind. 1 Tag Ruhe 
 

 

      - soziale Kontakte :    Treffen mit Freunden 
                                          Besuche von Disko und Kino
                                          Konzertbesuche ,Tierparkbesuch
                                          Beauty - Fashion Events